鄰家花美男拍攝地 - 兒童大公園 (어린이대공원)

鄰家花美男是我近年比較愛的韓劇, 雖然已經落幕很久了, 對於劇中拍攝地方我真的很想去看一下, 在網上已經找到獨美他們住的公寓, 還有日本男生工作的bibigo, 再找找看找到獨美和奎金一起去玩的遊樂園, 原來就是首爾兒童大公園。

地址: 首爾廣津區陵洞 18 서울특별시 광진구 능동로 216 (능동)

交通:

地鐵5號線峨嵯山站3, 4號出口即可到達

地鐵7號線兒童大公園站1, 2號出口即可到達
巴士 - 兒童大公園下車/ 搭乘綠色公車3216, 4212號; 兒童大公園後門下車/ 搭乘綠色公車2221, 3215號，藍色公車130, 300, 303號，紅色巴士9301, 9403號

開放時間:

公園 05:00 ~ 22:00
動物園 18:00
(隨季節及天氣可能有所變動)

可用設施:

* 動物園 - 鳥類、哺乳類、魚類等共106種動物623隻
* 植物園 - 熱帶植物、盆栽、蘭花等共402種5,506株
* 遊樂園 - Crazy Mouse、Crazy Dance、松鼠桶、幽靈城、立體影像館、中央賣票所、88列車、88列車站、娛樂館、阿波羅、跳跳船、旋轉木馬、火車旅行、碰碰車、電子戰鬥機、天空列車、Mini Light、風之城、空氣槍射擊場、摩天輪、Music Express、Fun House、海盜船、太空戰士、機車、空中腳踏車、颶風、海浪鞦韆、電子遊戲房
* 韓國漫畫人物展示館、兒童交通安全體驗館、戶外公演場、音樂噴泉、足球場

網址

www.sisul.or.kr (Korean, English, Japanese, Chinese)
www.childrenpark.or.kr (Korean only)

資料來自韓國觀光公社及http://www.visitseoul.net

執到寶

說真的電視劇執到寶上映的時候我還真的很小很小, 只是依稀記得我很怕看到因為有點鬼怪。某天信報介紹在youtube有全集可看, 好奇之下找來看看, 雖然只有9集, 卻看得我們津津有味。三個大孩子的老爸河伯由消防隊退休後以平租了一家半年後便要拆的老唐樓, 都已成家立室的子女因各種原因也搬來老爸的家住, 老唐樓原來有4位原住客, 周不時上各人的身做些奇怪事 (卻從沒上過河伯身)。充滿人情味又生濬哲, 可惜現已停止發行, 要不我真的很想買回一套收藏。



劇名： 執到寶

主演： 劉克宣、黃韻詩、馮淬帆、歐陽佩珊、甘國亮、林子祥、鄭少秋、沈殿霞、陳琪琪、魯振順­、阮兆輝、李香琴

對白： 粵語/中字

監製： 甘國亮

編劇： 甘國亮

播映日期： 1980年9月29日至10月17日

猶豫

 昨天是第三星期的fasting第一天, 又頭痛了, 更痛到出冷汗及想吐! 令我第一次猶豫是否5:2 diet不適合我。昨天也有量體重, 沒變, 還是開始時的磅數, 就更加令我猶豫了。可是我又不想這麼快放棄, 真的很猶豫呀...頭痛真的太痛苦了, 我看the fast diet網站有很多人都有頭痛, 有說是喝水不足, 嗯, 就再試試是否有效吧! 不過磅數沒變真的令人很氣餒!



看看micheal怎麼說, 關於沒變輕 (from the fast diet website)

體重

上星期完成首兩週的5:2 diet, 以為體重會有所減少, 怎知道上磅還是同一個數字! 真的有點失望呀! 昨天去游泳時在更衣室又磅了一次, 好像少了一兩磅 (終於!) 又熱血起來了~



the fast diet那本書, 還只是看到25%...繼續努力!

http://www.amazon.com/The-FastDiet-Healthy-Intermittent-Fasting/dp/1442366621
 

5比2減重法

 咦, 一直只在英美流行的5:2 diet, 亞洲終於有人留意到了

不過呀, 很多民族宗教都有斷食的歷史, 只不過reposition它叫diet罷, 這說到底就是斷食嘛

可是這報導提到的書, 怎麼不是michael mosley那本the fast diet而是另一個作者?

michael mosley才是提倡這斷食法的表表者呀





轉自華人健康網



【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2013年6月14日 23:15

自去年開始，在英、美等地有出現了一套新的減肥法則，稱為「5比2減重法」，表示1周有5天可以自行選擇喜歡吃的東西，並不受限制，但另外2天必須嚴格控管熱量，女性僅能攝取500大卡、男性600大卡，也就是週期性節食的概念，聲稱比完全禁食還更能維持，也較不傷害身體。

 英國《電訊報》報導指出，突然不進食或是大幅縮小食量，肯定會讓人感到難熬，終究會因為克制不了而陷入大吃大喝的情況，不但復胖快速，且增加的都是脂肪，也就是「溜溜球效應」。

而研發出這套5比2法則的人為莫斯理博士（Dr. Michael Mosley），他發現週期性節食可以比長時間的節食更能減去脂肪，及增加胰島素敏感性、減膽固醇等；出版《5比2減重法則》（The 5:2 Diet）一書的作者哈里森（Kate Harrison）也指出，此法一周最多可減掉2.2公斤。

5天隨你吃　2天控熱量

這套減肥法之所以會吸引多數人跟從的原因，就在於它不給於過多限制，1個星期中只需有2天必須節食，英國飲食協會（BDA）也提出2011年南曼徹斯特大學醫院的研究就曾證明，週期性節食可以幫助對抗某些與肥胖相關的癌症，例如降低乳癌風險。

在節食日的兩天中，女性限制熱量在500大卡、男性600大卡，可以1次攝取所有卡路里，或是分次攝取；例如早餐吃300大卡（2個炒蛋、1片火腿），午或晚餐吃蔬菜、烤魚，中間就可以多喝水、綠茶或黑咖啡。不過雖然5天不受限制，但最好還是在2000大卡以內，且實驗中發現等過了過度期，身體適應之後，通常也不會出現暴飲暴食的情形。



http://www.top1health.com/Article/250/13910

第二週

 昨天是開始5:2 diet的第二周第二天, 不知為什麼好像很不夠精神, 晚上更頭痛到爆。自從近來一星期都游上三四天水, 感覺上是身體好了一些, 起碼常常來犯的頭痛好像次數少了很多。晚上頭痛時我在想為什麼, 可能是我在fasting day吃的東西種類太偏? 天氣太涼游泳我著涼了? 游泳太累我能量不足? 真的想不到是什麼原因。我暫時估計應該是吃的東西種類不夠提供足夠能量吧? 那本書我還只是看到23%, 未掌握夠足夠的資訊, 嘿。還是要繼續加油!
 

首爾近郊輕旅行

我對新產品的抵抗力幾乎是零。近來發現OK便利店有金石堂訂書直送, 忍不住想試下。剛好發現一本新的韓國旅遊書在香港還未見有賣 (自己覺得), 便訂了啦。運費大約NT$200, 好像是星期一訂星期五便到了, 算是滿快的。去韓國很多次, 當然我很enjoy shopping啦, 不過同行的人卻未必這樣想, 所以要發掘一些新景點好讓他人覺得韓國很有趣。這本書由兩位韓國人寫, 介紹了不少平時大家沒想過會去的首爾近郊景點, 也為每個地方說了背後的故事及歷史。厚厚的一本(C9性格 XD) 很值得收藏。

卡路里

減肥免不了要對卡路里有所了解啦。這兩個是我查卡路里的網站, 很好用



西式食物比較多

http://nutritiondata.self.com/



台灣的網頁, 資料很豐富

http://www.bdodo.com/k/?.pg=kcal
 

第一天

我真的減過很多次肥了, 也有成功過。永遠每一次成功就來自吃少一點運動多做一點。Michael Mosley 提出的5:2 diet (老實說不是diet, 而是斷食法) 我昨天開始了, 還ok, 也不太餓, 真希望能堅持下去!



一星期有7天, 找2天每天只吃500卡路里(男生可吃600卡), 其餘5天可以正常吃。他的理論是人體其實要休息不用吃才能激發身體的修補基制, 當你肚子空的時候身體會啟動與生俱來的後備系統而令你身體修復。本來他想要找的是長壽的方法, 這方法不只令你慢性病得以自癒, 順便還能減肥。我寫也寫不到那麼多, 要更多資料, 可參考:

The FAST DIET by Michael Mosley & Mimi Spencer

http://thefastdiet.co.uk/



前幾天也post過的BBC documentary - Eat, Fast & Live Longer



Eat, Fast & Live Longer HD 发布人 limoslight

游泳再培訓

 既然決定了要健康的活下去, 就一定要做點什麼的啦! (我是橙色行動派嘛) 同事游泳班搞了好幾個月, 我只join過一次因為他們的時間真的太早了。早上7點10分耶, 我平時都未轉身。不過其實只上過一次的那一次 (那次剛好是中午) 那次老師提醒了我要平衡呼吸不要太急。因為他的提醒後來是真的有點進步的, 所以下決心後就真的很想把自由式游好。雖然蛙式我是拿捏得比較好, 可是神醫(我的趺打師, 因為真的很神所以暗地稱他為神醫)說我腰不好, 蛙式會比較容易再弄傷, 所以要練習自由式。



今天一大早6:30便起來, 趕在上班之前游個早水。其實真的很困呢。老師說我還是太心急了, 所以氣喘比較快, 要慢慢來慢慢來。開始時好像ok, 不過還是有喘不過來的時候, 嗯,  要好好練習加油~



(想當初)練習蛙式的時候也有困難不過堅持下去現在也算游得不錯。自由式我也要好好克服它!!
 

第二人生

其實想回歸寫部落格很久了

為了小小的理由我開了另外兩個可以在手機更新的部落格

後來發現其實我能夠寫網誌的時間多數還是在電腦面前的

所以 還是回來了



一天一口氣po了幾次真的很久沒試過了!!
每一次都是短短的, 我看其他人一寫就一大段真的好厲害喔

也是不因為習慣了facebook更新status所以變短而是本來我就沒能力寫很多啦



想起來, 這題目是第二人生為什麼呢

是我決定 (對, 又決定, 我是常常決定常常放棄的朋友) 好好對待自己的身體

要健健康康地老去

所以希望 (現在的想法是)在這裡記錄下來

我打算做的是

Michael Mosley 的 5:2 diet



加油啦!!!!!!!!!!!!

Eat, Fast & Live Longer

因為前幾天有人跟我說 Gary Taubes 的理論很有意思, 找他的website來看看又有點懷疑

想起Michael Mosley的 5:2 diet, 突然心血來search來看看, 這倒說服我了





Eat, Fast & Live Longer HD 发布人 limoslight